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三亚一景区内“美人鱼”表演 隔着透明水膜与游客互动

2019-09-17 00:10 来源:39健康网

  三亚一景区内“美人鱼”表演 隔着透明水膜与游客互动

  2000年伊始,中材建设开始实施走出去、站稳脚、促品牌的战略,以总承包为主导业务,大力推进国际化战略,逐步将主要力量和资源扩展到国际工程和建设上。论坛期间,项兆伦和刘江华举行了工作会谈,就进一步深化内地与香港文化交流合作,支持香港同胞、特别是青少年人才参与国家文化产业发展、非遗保护和国际文化交流等议题深入探讨。

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  已取得国广国际在线网络(北京)有限公司使用授权的被授权人,应严格在授权范围内使用,不得超范围使用,使用时应注明“来源:国际在线”。多彩贵州·绽放鹏城第二届非遗文化博览会活动现场(主办方供图)贵州省委常委、宣传部部长慕德贵、深圳市人民政府副市长黄敏、贵州省委宣传部副部长、省委网信办主任谢念、贵州省经信委常务副主任杨静、贵州省新闻出版广电局副局长向建军、贵州省文化改革发展办专职副主任柳盛明、贵州省文化厅党组成员、副厅长袁伟、深圳市宝安区委常委、宣传部部长黄盛华、贵州省九市州委常委、宣传部部长等领导嘉宾出席了开幕式。

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  当天下午,两场分别以粤港澳大湾区舞台艺术新起点、创意设计与现代生活为题的分论坛同时举办,与会机构和企业代表就内地与港澳、特别是粤港澳大湾区内舞台艺术、创意设计领域交流合作进行了经验分享、资源对接。

  违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。

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  三亚一景区内“美人鱼”表演 隔着透明水膜与游客互动

 
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仰卧起坐不能做?!该怎么瘦腹呢?

2019-09-17 14:35 | 新华网 | 手机看国搜 | 打印 | 收藏 |评论 | 扫描到手机
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核心提示:“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

仰卧起坐能减肚子吗?

这是很多人都喜欢来问的问题。事实上,仰卧起坐属于肌肉力量练习,而且属于脊柱练习,每天不适合超过60个,减脂的作用微弱,只对腹肌有一定的锻炼效果,而且仰卧起坐本身存在健康隐患。“抱头”的动作,可能给颈椎带来压力,并导致肩部问题;而全身平躺,依靠腰部力量将身体拉起,再落下这一过程,容易引发包括腰椎间盘突出在内的多种腰部疾病。严重者,甚至可能导致练习者出现瘫痪。

那怎么办,还有别的办法瘦肚子吗?

空中脚踏车

瘦肚子指数:★★★★

空中脚踩单车运动之所以是减肚子最有效的运动之一,是由于腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,就越有力地锻炼到腰腹部。不过同样要注意运动不能过量,而且最好在临睡前再做,效果会更好。

空中脚踏车运动做法:仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。要注意的是,做动作的时候脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

平板支撑

瘦肚子指数:★★★★★

是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

肚皮舞

瘦肚子指数:★★★★★

肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式,近年来也被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能消耗大量脂肪,坚持练习60分钟的肚皮舞,能够消耗330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一。

双手举起或放在腰侧,保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用太快,但是记住,一定要画出完整的“8”字。

缩腹步行

瘦肚子指数:★★★

缩腹步行就是平常所说的腹式呼吸步行。呼气时尽可能地收缩腹部。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内垃圾排除。在日常行走和站立时可以进行腹式呼吸。这样能使腹部肌肉变得更加结实。

腹式呼吸和我们平常的呼吸有所不同,所以初学者会不太习惯,但是为了甩掉恼人的小腹,一定要将这个养成习惯啊。坚持几个星期就能发现小腹真的平坦了,连走路的姿势都会跟优美了。

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